Az alvás jelentősen befolyásolja az éberséget

Az éjszakai alvás befolyásolja az éberséget, ezáltal a stressz és az álmosság kezelését a nap folyamán. (Kép: Prostock-studio / Stock.Adobe.com)

A hosszabb alvás előnyökkel jár az éberség szempontjából

Úgy tűnik, hogy a hosszabb alvás az éberség javításának kulcsa, amelynek számos előnye van a mindennapi jólét és a munkateljesítmény szempontjából. Az éberség javítása érdekében elegendő éjszakánként 29 perc extra alvás.

'

Az éjjel 29 perccel hosszabb alvás pozitív hatással van az éberségre, és ezáltal a másnapi közérzetre és a munkavégzésre - derül ki a Dél-Floridai Egyetem kutatóinak tanulmányából. A tanulmány az "Sleep Health" angol nyelvű folyóiratban jelent meg.

Az odafigyelés fontos az egészségügyi szakemberek számára

Lehetséges éber és éber, de nem feltétlenül figyelmes. Fáradt is lehet, vagy nem figyel, de mégis legyen óvatos - magyarázzák a kutatók. Az úgynevezett figyelmes figyelem nem csupán ébrenlétet jelent. Mivel a figyelem ellenőrzése és az önszabályozás megkönnyítheti az érzékenységet és a környezeti hatásokhoz és a belső ingerekhez való alkalmazkodást, amelyek elengedhetetlenek a stresszes helyzetek hatékony kezeléséhez.

Különbségek a korábbi vizsgálatokhoz képest

A korábbi tanulmányokkal ellentétben a jelenlegi kutatás azt elemezte, hogy az éjszakai alvás több dimenziója hogyan befolyásolja a napi figyelmet vagy figyelmességet, nem csak az alvás minőségére vagy az alvás időtartamára összpontosít - magyarázza a csapat.

Orvosi szakembereket vizsgáltak meg

Megállapították, hogy a jobb alvás növeli a másnapi éberséget és csökkenti a nap folyamán jelentkező álmosságot.

Alvási problémák egészségügyi szakemberekkel

Az alvási problémák széles körben elterjedtek az orvosi személyzet körében a műszakos munkavégzés és az életveszélyes betegségek vagy halálesetek kezelésével összefüggő pszichés stressz miatt.

A jobb alvás hatásai

A jelenlegi kutatás az ápolókra összpontosított, egy olyan egészségügyi szakemberek csoportjára, akikre nagy figyelmet kell fordítani. A 61 résztvevőt két héten keresztül orvosi megfigyelés alatt tartották. Az alvás egészségi állapotának több jellemzőjét megvizsgálták, és a résztvevőket arra kérték, hogy két héten keresztül naponta háromszor válaszoljanak figyelemre és álmosságra vonatkozó kérdésekre. Például a kérdések egyik lehetséges válasza az volt: nehezen tudtam koncentrálni a történésekre.

A napi éberséget egy éberségi skála segítségével mérték meg, és a résztvevők két hétig Actiwatch Spectrum készüléket is viseltek a vizsgálat időtartama alatt, amely a csuklómozgások aktivitását mérte az alvási és ébrenléti szokások számszerűsítése céljából.

Az éberség csökkenti a nappali álmosságot

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a résztvevők figyelmes figyelme magasabb volt a szokásosnál, miután jobb alvásminőségű és hosszabb alvási időtartammal (további fél órával tovább) töltött éjszakákat töltöttek. A figyelem odafigyelésével kevesebb álmosság is társult ugyanazon a napon, és a figyelmesebb figyelemben részesülők 66 százalékkal kisebb eséllyel tapasztalták az álmatlanság tüneteit a kéthetes vizsgálati időszak alatt - írja a kutatócsoport.

Ennek a tanulmánynak az eredményei azt mutatják, hogy a magatartásorientált egészségügyi beavatkozási stratégiákra van szükség az egészségügyi rendszerek szélesebb körében az alvás és az éberség javítása érdekében - összegzik a kutatók. Tekintettel az odafigyelés és a kórházakban élő emberek jobb ellátása közötti kapcsolatra, az egészségügyi ellátásban részesülők alvásának javítása szintén jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. (mint)

Címkék:  Advertorial Természetgyógyászati Hajótest-Törzs